Работа в ночную смену

Многим приходится работать в ночные смены. Это очень тяжело для организма, который запрограммирован спать ночами.

После ночной смены обязательно нужен покой и отдых. Нельзя им пренебрегать! Ведь хроническое недосыпание чревато серьезными последствиями для организма человека. Из-за этого может произойти гормональный сбой или ухудшится состояние нервной системы.

Дневному сну ничто не должно мешать. Перед сном проветрите комнату и занавесьте окна плотными шторами, чтобы солнечные лучи не заходили.

Перед ночной сменой не рекомендуется плотно ужинать. Из-за переедания появляется чувство тяжести и начинает клонить ко сну. Ночью лучше всего есть свежие овощи и фрукты, крупы или постное мясо.

Крепкий кофе может ненадолго избавить от сонливости, но в больших количествах он вреден, особенно для гипертоников. Несколько кружек за ночь увеличивает нагрузку на сердце. Навсегда откажитесь от энергетиков, они разрушают сердце! Одним из самых полезных напитков является чай мате – он бодрит, но не оставляет вредных последствий за собой.

Одним из лучших средств против сонливости является ароматерапия. Особенно помогает взбодриться запах цитрусовых. Можно воспользоваться аромалампами или держать при себе парфюм с этим запахом.

По ночам вялость и сонливость могут помешать сконцентрироваться. Чтобы было как можно меньше последствий после ночных смен, придерживайтесь этих правил, и организм будет вам благодарен.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Эротические рассказы:


Яндекс.Метрика




© 2018 Эротические рассказы